on rozpuszcza to sobie w jakimś chudym mleku i wtedy to smakuje całkiem dobrze. Dużo gorzej smakuje z wodą. Przygotowuje to sobie w mikserze nawet 5, 6 razy dziennie. Jest na diecie redukcyjnej i to mu bardzo pomaga. Pewnie znasz skład, ale tak dla informacji innych osób ( na prawdę imponujący ): 1 porcja (128 g) Universal Hard Fast zawiera: [...]
[...] duzo zmienilo - wyraznie widac zarys miesni, pompa niesamowita na treningu dlugo sie utrzymuje. Moj trening to ogolnorozwojowka, robie 3 trening obwodowy w tygodniu, plus 3 razy bieganie; dodatkowo 2x basen w ciagu tygodnia i czasami wyskocze na skalki sie powspinac. Jako antykatabolik stosuje ok. 30g zwyklej glutaminy dziennie i 3g tauryny. [...]
[...] syntetyzować i dlatego niezbędne jest dostarczanie ich w postaci suplementu. Sposób użycia: W dni treningowe: 5-10g 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 5g dwa razy dziennie ok. 30 min. przed posiłkami popijając około 200-300 ml płynu. Unikać łączenia BCAA POWDER (w jednej dawce) z produktami zawierającymi białko np: mlekiem. Nie [...]
[...] * KREATYNA POWDER OLIMP: Dni treningowe - 5g przed trenigniem (ok 30min.) + 5g po treningu Dni nietreningowe - 5g rano na czczo * GLUTAMINA MEGA CAPS OLIMP 3 kapsy 2-3 razy dziennie, np.: porcja rano na czczo z kreatyną, porcja po treningu z kreatyną oraz porcja wieczorem (w dzień treningowy) W nietreningowy bierz 2 porcje: rano na czczo i [...]
Hmm, wiec tak-poprawilem co sie dalo, wrzucilem to na wage, wyniki do dziennika posilkow-sprawdzilem sto razy i oto dokladne wyniki: 1. Mleko (2%) Płatki owsiane Rodzynki suszone Siemie lniane b: 24.8 g tl: 19.1 g ww: 83.3 g 2. Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Ser Gouda Oliwa z oliwek (15g) b: 44.3 g tl: 43.2 g ww: 113.5 g 3. Kasza [...]
[...] najwięcej kilogramów, GŁÓWNIE Z BRZUCHA ! 2.) Obliczanie dziennego zapotrzebowania kalorii Większość dnia siedze, nie mam dużo ruchu, ale ćwicze na rowerku mniej wiecej 5 razy na tydzien, wiec wspolczynnik aktywnosci przyjąłem u mnie jako 1.1 87 x 24 x 1.1 = 2297 kalorii Odejmuje od tego 300 kalorii. Diete bede stosował 7 dni w tyogdniu, bez [...]
[...] cholesterolu we krwi. W 7 dużych badaniach klinicznych w Stanach Zjednoczonych i w Europie, poddano obserwacji 4230 osób otyłych. Okres stosowania orlistatu w dawce 120 mg 3 razy dziennie wynosił w trzech badaniach jeden rok oraz w czterech badaniach dwa lata. Program badań obejmował stosowanie diety umiarkowanie niskokalorycznej, z deficytem [...]
[...] mi się na łydki nie zmieściły . To pomyślałem : chociaż głowę ochronię . Założyłem grubą czapę , zimową z resztą . W czasie rozgrzewki lekarz dziwnie na mnie popatrzył i dwa razy rąsię mi podawał , bo nie był pewny czy wszystko ze mną w porządku . Najlepsze jaja były , jak nas zerwali ze snu i przegonili w nocy . Po omacku założyłem długie [...]
[...] w temacie Peponenta było to wyjaśnione, cytuje: "Problem powstaje podczas takich cwiczen jak Podciąganie na drążku. Gdy mozemy podciągnąć sie przykładowo maksymalnie 15 razy bez obciążenia to progresja bedzie wyglądała następująco(dla mikrocyklu 15tek): - 1 trening podciaganie na drazku: 10powtórzeń - 2 trening podciąganie na drążku: [...]
[...] siedząc - 4 serie po 12powtorzen - unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie tułowia - 4 serie po 12 powtorzen Nogi - przysiad ze sztangą - (rozgrzewka 1/2 serie) 4 serie po 12/10/10/8 - wykroki w przód ze sztangielkami - 4x12 - lydki - unoszenie piet siedzac - 4 do zmeczenia - 2glowe- ugiecia nog lezac na brzuchu - 3 razy 8-12
[...] - unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie tułowia - 4 serie po 12 powtorzen Nogi - przysiad ze sztangą - (rozgrzewka 1/2 serie) 4 serie po 12/10/10/8 - wykroki w przód ze sztangielkami - 4x12 - lydki - unoszenie piet siedzac - 4 do zmeczenia - 2glowe- ugiecia nog lezac na brzuchu - 3 razy 8-12 OKI TERAZ JUZ CHYBA JEST DOBZE
[...] do pompek na trica Wyciag gorny i dolny,maszyna do yciskania na klate na siedzaco modlitewnik,sztanga prosta ,sztanga lamana,ok 200 kg obciazenia AD5- przeciwskazan medycznych niema z tym ze niemoge cwiczyc nog (gralem kilka lat w pilke nozna i mialem kilka razy kontuzje kolan) pozdrawiam Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-02-13 17:51:45
[...] do TVN ktore sie odbeda na koniec kwietnia O to wyniki jakie osiagnelam Walizki 140kg-- 4 miejsce 14.95m Buszmen 360kg - 4 miejsce 17.06s Belka 130kg -- 4 miejsce 4 razy Martwy 260kg -- 5 miejsce 6 razy Opona 360kg 6 razy --- 47.69s 13 miejsce Jesli chodzi o opone to spalilem strasznie poniewaz na poczatku zle lapalem za bierznik. [...]
[...] abyś czuł stale napięcie mięśni. Zawsze ruchy pozytywne i negatywne wykonuj powoli, tak abyś czuł napięcie(niegdy nie szarp). Ruch negatywny zawsze wykonuj co najmniej dwa razy wolniej, przy fazie pozytywnej możesz troche przyspieszyć. Teraz to co najważniejsze, przy wszelakiego rodzaju wyciskaniach nie prostuj całkiem ramion w stawach [...]
zakupilem sobie bialko treca "Ultimate Protein" 2750g mam pyanko jak to brac i z czym na opakowaniu jest: dziennie 80-120g w dawkach podizelonych na 2-3razy po 40g DT: 1 po przebudzeniu 2 bezposrednio po treningu (w polaczeniu z weglowodanami np. dextroza) lub 2 porcja 1,5godz po treningu i 3 przed snem NT: 1 po przebudzeniu 2 miedzy [...]
[...] lipoprotein LDL poniżej 3,36 mmol/l (130 mg%) co w przybliże-niu odpowiada poziomowi cholesterolu całkowitego poniżej 5,2 mmol/l (200 mg%). Badanie powinno się wykonywać dwa razy do roku. Poziom glukozy Także to badanie wykonywane jest na czczo przez pobranie krwi z żyły i oznaczenie w niej poziomu glukozy. Wskazaniem do tego badania jest [...]
[...] na boki 2/15 ~BICEPS~ -unoszenie sztangielek 2/15 ~TRICEPS~ -wyciskanie fran. 2/15 ~PLECY~ -wiosłowanie sztangą 2/15 -podciąganie na drazku nie weim nnorlmalnie z 20 razy sie podciagne ale obciazenia nie mam nic do tego cwiczenia :P Wiec jak robić? moze bede zaczynał od 8 i co trening zwiekszal o 2? Zobaczicie czy tak moze być.
[...] daj coś na prostowniki) Triceps:' 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI NA Siedząco (10/6) 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA (nie wiem ile razy? 12/8/6) Dzień 4: przerwa Dzień 5: mieśnie naramienne mięsnie naramienne: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (8/6)(dodaj po jednej serii) 3. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
[...] było „czołganie przez pełzanie” ciagnac ze soba 3kg skrzynke. Długość „zasiekow”, to wynosila jakies 15m, a pokonywaliśmy ja 3 razy. Wiec powiedziałbym ze długość czołgania nie przekraczala 50 m. Za kazde ruszenie jednego ze sznurkow pod którymi się czołgaliśmy było 5 s kary. Po czołganiu przeszliśmy [...]
selekcja zolnierza polskiego
